Із настанням спекотної пори року багато хто з нас почав відчувати погіршення стану здоров’я та самопочуття. Отже, спробуємо дізнатись, як розпізнати незвичні симптоми нездужання та що потрібно робити аби убезпечити своє здоров’я?

«Відразу варто зазначити, що аномально високі температури повітря влітку – це безумовний стрес для нашого організму, на який кожна людина реагує по-різному. Втім, розрізнити слід два основні види «реакції» організму на критичну спеку – перегрівання та сонячний (тепловий) удар», – каже лікар-терапевт денного стаціонару (поліклініки) КНП «Міська лікарня №9» ЗМР Павло Юрійович Пирог.

Ознаки перегрівання:

– головний біль

– слабкість

– інтенсивне виділення поту

– слабкий частий пульс

– нудота, блювання

– відчуття спраги

– м’язеві судоми

– бліда, холодна шкіра

Ознаки сонячного (теплового) удару:

– підвищення температури тіла понад 39,5-40 градусів

– прискорене серцебиття: пульс 100-130 і вище ударів на хвилину

– запаморочення чи втрата свідомості, у деяких випадках можлива поява марень, галюцинацій

– можливі м’язові судоми

Отож, аби зменшити негативний вплив сонячної енергії:

– регулярно пийте воду у достатній кількості, навіть якщо не відчуваєте спраги (рекомендований об’єм – 2 літри на день прохолодної рідини)

– вдягайте вільний одяг з натуральних тканин – льону та бавовни (уникайте одягу з синтетичних матеріалів)

– максимально обмежте перебування під сонцем у проміжок часу з 11:00 до 16:00

– якщо плануєте фізичну активність, то обирайте для тренувань ранок або вечір

– обов’язково носіть головний убір в якості профілактики сонячних й теплових ударів

– щодня вживайте свіжі овочі, фрукти, ягоди та зелень

– слід уникати або максимально обмежити вживання напоїв, які містять алкоголь та кофеїн

– спробуйте відмовитись від паління

“Найбільш чутливими категоріями людей до спеки, є люди старшого віку, люди із хронічними захворюваннями серця та судин, діти та підлітки, люди з надмірною вагою, а також вагітні жінки. Втім, відчути негативні наслідки спеки може будь-яка людина, у будь-якому віці, та, навіть, із гарними показниками здоров’я», – розповідає лікар-терапевт Павло Пирог.

Намагайтесь бути обережними під час критично високих температур і прислухайтеся до свого тіла! У разі погіршення самопочуття – негайно звертайтесь по допомогу до лікарів!