Ще Гіппократ описав депресію під назвою “меланхолія”. Зараз у нас прийнято будь-який поганий настрій називати депресією. Доходить до того, що вже навіть діти, яким по 7—8 років, кажуть, що мають депресію. Звісно, вони не мають внутрішнього розуміння, що це таке. Отже, давайте розбиратись…
Депресія – патологічний стан. Це сукупність симптомів, що поєднує загальний механізм розвитку.
Депресія виникає не від неробства і не від відсутності сенсу життя – це гормональний збій, котрий можуть спровокувати як особисте переживання і тим більше трагедія, так і важке емоційне тло в соціумі.
Основними симптомами депресії є:
– стабільно знижений настрій;
– втрата інтересів та задоволень;
– занепад сил.
До додаткових симптомів відносять:
– порушення концентрації уваги;
– втрата відчуття власної значущості;
– надмірне почуття провини;
– песимізм;
– суїцидальні тенденції;
– розлад апетиту та сну.
Людина у депресії одягається без особливої ретельності, недбало, вибирає сірі та темні тони в одязі. Жінки перестають стежити за зачіскою та не використовують макіяж. Хода стає більш млявою, сутулість у поставі, голова опущена. Жести дещо сповільнені. Міміка мізерна, мова монотонна. Голос тихий. Заняття, котрі раніше цікавили, покинуті. З близькими така людина поводиться холодно – на емоційну віддачу у неї просто немає сил.
Щоб говорити про депресію, необхідно стабільний і тривалий (понад двох тижнів) прояв хоча б двох основних симптомів та двох додаткових. У решті випадків можна говорити про знижений настрій через негативні події, що зустрічаються в нашому житті!
Наслідком депресії можуть стати втрата роботи, сім’ї, друзів, догляд у різного роду залежності. Депресія навіть у незначних проявах може вплинути на весь організм в цілому.
Один зі способів боротьби з депресією – нормалізація рівня гормонів серотоніну та дофаміну, що забезпечується дотриманням режиму здорового сну, повноцінного харчування, перебування у яскраво освітлених місцях, регулярних фізичних навантажень.
Також не варто забувати і про профілактику. Якщо долають занепокоєння, важливо розібратися у причині, що викликала їх, і спробувати вирішити ці труднощі самому або, за допомогою близьких людей, або ж звернутися до спеціаліста. Крім того, корисно більше спілкуватися з різними людьми та в різних ситуаціях, не боятися виявляти емоції та бути самим собою, не порівнюючи себе з іншими. Важливо фільтрувати будь-яку інформацію у житті, займатися спортом та улюбленою справою, вести активний спосіб життя, а іноді просто почати більше гуляти на свіжому повітрі.
Важливо пам’ятати, що депресія – це розлад, котрий піддається лікуванню, але потребує кваліфікованої допомоги фахівців.
Якщо первинне звернення було до психолога, але він бачить, що проблема глибша, що вимагає втручання саме психіатра, у цьому випадку хворого перенаправлять до відповідного фахівця, та боятися цього не треба. Це як із лікуванням зубів: чим пізніше людина прийде, тим складніше її лікуватимуть.
Фахівець може допомогти знайти способи відчути себе краще.
Завжди прислухайтеся до своїх почуттів та емоцій, підтримуйте близьких та будьте здорові!