Сердечно – сосудистые заболевания являются основной причиной смертности на всех континентах. Ежегодно в мире от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более 18 миллионов человек. Это более половины всех смертей от неинфекционных заболеваний, а значит, инфаркту и инсульту можно уверенно присвоить статус «убийц №1» среди болезней на планете.
На возникновение заболевания влияют различные факторы: возраст, пол, социально-экономическое положение. Но главнейшим является образ жизни человека, то, как он сам относится к своему здоровью.
Курение, алкоголь, повышение артериального давления, холестерина и глюкозы крови – факторы, убивающие наше сердце. В настоящее время огромное внимание уделяется именно профилактике сердечно — сосудистых заболеваний, поскольку полностью вылечить большинство этих заболеваний невозможно, а предотвратить или значительно отсрочить их возникновение вполне реально.
Методы, с помощью которых мы можем защитить наше сердце, гораздо доступнее, нежели приобретение лекарств, которые могут лишь притормозить развитие болезни.
Основными мероприятиями по профилактике сердечно – сосудистых заболеваний являются :
- прекращение курения (именно прекращение, а не переход на «легкие» сигареты, как любят говорить многие курильщики),
- здоровое питание ( это хотя бы 200 гр. овощей и фруктов ежедневно, что вполне возможно в наше время; употребление клетчатки, морской рыбы не менее 2-х раз в неделю),
- физическая активность (более 30 мин. в день – ходьба, разминка по утрам),
- поддержание нормальной массы тела, контроль своего давления (не более 140/90), холестерина и сахара крови.
- здоровый безпрерывный сон в течении 6-8 чаов,
- по возможности избегать стрессов и научиться справляться с ними.
Как видно, меры профилактики не так сложны, а некоторые даже приятны. Так что выбор за самим человеком – беречь свое сердце смолоду или высиживать часовые очереди под дверью врача, чтобы выписать лекарства.
Давайте же ценить свое сердце, заботиться о нем, не подрывать его работу вредными привычками!
