30+ градусов по Цельсию на столбиках украинских термометров. А это значит повышенные риски сгореть на солнце, перегреться, получить тепловую травму и в целом безжалостно страдать от постоянной жары. Как правильно пережить жару, чтобы вы были здоровы:
Как заботиться о коже в жару:
▪ Загар является признаком того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения и пытается «защититься». Кроме того, ультрафиолет буквально сушит кожу и может активировать вирус герпеса, что персистирует в клетках эпителия или лимфоцитах.
▪ Солнцезащитный крем следует наносить на кожу каждый раз, как выходите на улицу, а не только, когда загораете.
▪ Если вы забыли о защите от солнца и все-таки перестарались — ваша кожа получит ожог. Чтобы уменьшить воспаление и избавиться боли, не обрабатывайте пораженную поверхность кожи никакими кремами, пенами, маслами или жирными веществами, в частности сметаной.
Что лучше пить:
▪ Воду. Взрослый человек теряет с потом 0,5-1 л жидкости в сутки. А в жару потери могут достигать 1-1,5 л в час. Поэтому обязательно позаботьтесь о воде наготове, а лучше постоянно носите свою бутылочку с водой.
▪ НЕ алкоголь. Алкоголь вызывает обезвоживание, из-за него становится еще жарче, а риск сердечного приступа временно возрастает после приема спиртного. Алкоголь и активный отдых несовместимы.
▪ Чтобы почувствовать прохладу, нам нужно охладить кожу, а не желудок. Поэтому ледяной напиток в жару или мороженое — не лучшее средство для утоления жажды.
Будьте осторожны с чрезмерным употреблением воды, особенно при наличии хронических проблем с почками и сердцем — не более 1,5 литров в сутки.
Чтобы не перегреться на солнце:
▪ Отдыхайте в тени, носите шляпу, легкую одежду с длинными рукавами и брюки для защиты от солнечных лучей, старайтесь не находиться на улице в пиковый период жары — с 11 до 16 часов.
▪ Правильно одевайте детей. В жару им не нужны шапки, кофты и носки, чтобы «не продуло».
▪ Не оставляйте детей или домашних питомцев в автомобиле без присмотра. Неважно, что это в тени или всего на пару минут.
Алгоритм действий, если человек рядом получила тепловую травму:
Признаки и симптомы:
— высокая температура тела (39 * и выше)
— горячая, сухая или влажная кожа;
— головная боль;
— тошнота, рвота
— дезориентация, изменения состояния сознания, невнятная речь, потеря сознания.
Что делать:
— Звоните 103, если есть рвота или симптомы продолжаются дольше одного часа или ухудшаются.
-Пока ждете медицинскую помощь, перейдите в прохладное помещение.
— Снимите одежду.
— Охладите потерпевшего. Помогут холодная ванна или компрессы из смоченной в воде тканью.
— Давайте пить холодную воду маленькими глотками.
Желаем Вам доброго здоровья!
Пусть отдых на море будет приятным, а пребывание на пляже не принесет Вам проблем со здоровьем . Загорайте правильно, дозируйте физическую нагрузку и пребывания на солнце и тогда лето и отпуск на море оставит только исключительно положительные впечатления!